くりっく365でFX Your SEO optimized title

健康 (4) - とにかく話なんか聞くもんか

実は健康によくない7つの習慣

みなさん、(^o^)ノ < おはようー

やっぱ、週のはじめは、お疲れだよね。

しかも、ゴールデンウィーク明けだもんね。

昨日の福岡は、天気も良く真夏日で32℃もあったみたいだよ。

でも、きょうは、大荒れらしい・・・

きょうは、散髪屋も空いてると思うので、ちょっくら、行ってきます。

/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*
実は健康によくない7つの習慣


シャワー.jpg

人には、何となく健康にいいと思って行っている習慣というものがいくつもある。しかし近年行われた研究によって、その中に、実は健康に害を及ぼしている習慣があることが分かった。

そして今回、英国紙「Daily Mail」が実は体によくない7つの習慣を紹介しており、多くの人に衝撃を与えている。ほぼ全部日本の生活習慣と当てはまるので、自分の生活習慣と照らし合わせながら見ていくといいだろう。

(1)毎日シャワーを浴びること
コンサルタント皮膚科医のニック・ロウ氏によると、衛生面に関する現代の過剰な心配は、肌に大きな影響を与えているとのこと。ロウ氏は毎日シャワーを浴びることに関して、次のように述べている。

「お湯と石けんを使って体を洗うことは、皮脂をはぎ取り、結果として肌に乾燥やひび割れ、場合によっては感染症さえもたらすこともあります。ほとんどの人が、毎日体をしっかり洗う必要はないのです。もしシャワーを浴びない生活が嫌というなら、より温度の低い水で体を洗うようにして下さい」

(2)毎晩8時間寝ること
ラフバラー大学睡眠研究センターのジム・ホーン教授によると、毎晩しっかり8時間寝ないといけないという考えは現代になって生み出されたもので、このせいで夜中に起きてしまうと、人々はとても不安に感じ、睡眠の質が落ちてしまうという。

ホーン教授は「石器時代の人間が一晩中寝てたら、生きたまま食われていたでしょう」と述べ、一日の睡眠を何回かに分けるというように、人はもっと柔軟な睡眠スタイルを使って進化してきたことを強調している。

よって、夕方の早い時間に2時間、夜12時近くに3時間または4時間、そして夜明け前に2時間寝るという睡眠スタイルでも人間は大丈夫らしい。また、「4分から15分の短い昼寝でも、夜の1時間分の睡眠に値します」と述べ、夜以外の睡眠を推奨している。

(3)歯を磨いた後、口をしっかりゆすぐこと
ロンドンのフレッシュブレスセンターに勤める歯科医フィル・ステマー氏は、歯磨き後に口をゆすぐことに関して次のように話している。

「フッ素は歯の保護作用を数時間もたらしてくれるのですが、口をしっかりゆすぐと、歯磨き粉が残したフッ素を洗い流してしまうことになるのです。またこの観点から、私は歯を磨いた後、少なくとも30分は何も飲まないようにしています」

ステマー氏はこの他にも、歯磨き粉の効果を薄めないようにするため、歯磨き前に歯ブラシは濡らさない方がいいと話している。そして食後すぐの歯磨きも、ステマー氏はよくないと主張しており、その理由について次のように語った。

「歯磨きは、食後少なくとも30分は待って下さい。なぜなら食物が持つ酸や糖が一時的に歯のエナメル質を弱めているからです。もし食後すぐに歯を磨いてしまうと、歯の再石灰化が起こる前にエナメル質を洗い取ってしまうことになるのです。一番いい習慣は、食事の前に歯を磨き、そして食後にノンアルコールの洗口液で口をゆすぐことです」

(4)便器に座ること
学術雑誌「Digestive Diseases and Sciences」に掲載された研究によると、人にとって、座った姿勢よりしゃがんだ姿勢の方がより自然なもので、より体に負担をかけないらしい。よって、しゃがんだ姿勢で便器に座った方が、痔や憩室性疾患などの腸の問題を引き起こしにくい。

では、どうしたらしゃんだ姿勢で便器に座れるのだろうか? このことについて、コンサルタント胃腸科医のチャールズ・マレイ氏は次のように話している。

「便器に座った時に、足を6インチ(約15センチ)の足台にのせ、体を前に傾けることでしゃがんだ姿勢になれます。また効果は弱まりますが、トイレットペーパーを足の下に置くことでも、しゃがんだ姿勢に近づけます。このように便器に座っている時に足を上げることは、便器に座っている時間を短くさせ、体により負担をかけずに済むのです」

(5)家での掃除
複数の研究により、清掃用品を使用することはぜんそく発症のリスクを高めることが分かっており、現にヨーロッパ10カ国の3500人以上を対象にした調査では、普段清掃スプレーを使っている人はそうでない人より、ぜんそくにかかる確率が40パーセントも高かったと示されている。

このぜんそくにかかる確率は、掃除の頻度、そして使用するスプレーの種類の数に比例して上がっていく。

また、家事そのものも私たちの健康に害を及ぼしているらしく、アメリカの科学者が100人以上の働いている男女を対象に調査を行ったところ、普段家事をしている人たちは、パートナーに家事を任せている人たちよりかなり血圧が高かったという。

この高血圧は家事の身体的負荷から来ているのではなく、それを行うことで感じるストレスに由来している。

(6)胸式呼吸
「大きく深呼吸してみて下さい」と言われたら、みなさんはどんなふうに呼吸するだろうか。恐らくほとんどの人が、胸を膨らませながら息を吸い込むだろう。しかし、これは精神療法士ニール・シャー氏によると間違った呼吸法らしく、このことについて次のように述べている。

「私たちが赤ん坊の頃、お腹を使って呼吸をしていました。つまり、肺機能をフル活用した呼吸法です。しかし私たちは年をとるにつれ、より効率の悪い胸式呼吸を行うようになります。これは新鮮な空気が肺全体に行き届かず、古い空気が肺の底にとどまることを意味します」

正しい呼吸法はトレーニングによって身に付くとシャー氏は話しており、そのトレーニングとは次のようなものである。

1) まず息を吸い込む時に、胸の位置はそのままにしながら、お腹を膨らませる。この際、自分の下腹部と背骨の間でビーチボールが膨らんでいくのをイメージする。
2) そして腹筋を引き締めながら、息を吐く。

シャー氏によると、呼吸というのは1分間に12回から20回というようにリズミカルで規則的に行うとよく、毎日数分の呼吸トレーニングをするだけで、ストレス軽減や高血圧解消などとても大きな効果が得られるとのこと。

(7)夕食後にリラックスすること
ケンブリッジ大学の栄養学者クレア・マックエヴィリー氏によると、夕食後に全く動かないこと、また寝る直前に食事をとることは、体の脂肪を増やすことにしかならなく、それなら夜の食事を減らし、朝食の量を増やした方がいいとのこと。

なぜなら朝のカロリー摂取量を増やしても、そのエネルギーは一日を通して消費できるから。また、食後に20分のウォーキングをすれば、夜8時、9時に夕食をとろうが体重が増えることはないらしい。

どうだっただろうか? 未だに信じられないものがいくつかあるだろうが、自分が納得できたものは実際に取り入れてみるといい。もしかしたら、これらの習慣を変えることにより、今まで以上に快適な毎日が送れるようになるかもしれない。


by ロケットニュース24

以前、掃除は、ダイエットに良いとかの記事載せたけど、今回は、別のところの意見とは言え、
血圧が上がるから、良くないって??
はぁ?って感じだよね!!
世の中、なにを信じれば良いのやら・・・


それじゃ、きょうも一日

   がんばって行きましょう!! 


効能別お茶の選び方 / 弾力ある肌、元気、健康な歯…を手に入れたければこれを飲め!

みなさん、(^o^)ノ < おはようー

昨日は、お友達のお見舞いやら、買物で多忙な一日でした。
疲れすぎて、夜の10時に寝てしまいました。
まだ、体がだるいッス。

そろそろ、地震のニュースも控えめにして
通常のネタに戻ろうかと思います。

また、ネタ探しが面倒なんだよね・・・
と、言っても、書くネタは、自分の興味があるものが
中心だから、苦には、なんないんだけど。

と言うことで、きょうは、お茶好きのわたしにピッタリのネタが
ありましたので、ご紹介します。

/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*

効能別お茶の選び方 / 弾力ある肌、元気、健康な歯…を手に入れたければこれを飲め!
Healthy-Tea.jpg

世界で長く愛されてきた「お茶」。お茶は味もさることながら、それがもたらしてくれる効能も実に魅力的だ。しかしひとくちにお茶と言っても、種類は数え切れないほどあり、効能もそれぞれによって全く違う。では、自分にとって最高のお茶とは一体どのお茶なのだろうか? 今回効能別に7種類のお茶を紹介するので、その中からあなたの要望に合ったお茶をぜひ見つけてほしい。

【弾力ある肌を手に入れたい人→白茶】
白茶とは、主に中国の福建省で生産されるお茶のことで、白い産毛が生えた若葉を使用することから「白茶」と呼ばれる。白茶は抗酸化物質を多く含んでおり、その効用として体に有害とされる遊離基から私たちを守ってくれる。また、イギリスのキングストン大学の研究によると、白茶は私たちの肌に含まれるエラスチン、コラーゲン、タンパク質を守ってくれ、肌の弾力を維持してくれる。

【元気がほしい人→ルイボス茶】
ルイボス茶とは、南アフリカのセダーバーグ山脈でのみ採れるお茶であり、味は紅茶に似ている。標準的な紅茶に含まれるタンニンは、食物からの鉄分摂取を妨げるとされており、貧血症の人は食事の際に一緒に紅茶を飲まないようにと言われる。しかしこのルイボス茶は、鉄分摂取をそれほど妨げず、安心して飲めるものとして推奨されている。

【健康な歯を手に入れたい人→ウーロン茶】
日本でも馴染み深いウーロン茶は、虫歯予防に効くとされている。紅茶も歯に良いとされているのだが、イタリアのナポリ大学の研究によると、ウーロン茶の方がよりカテキンを含んでいるらしく、そのおかげで強い虫歯予防効果が期待できる。

【血糖値を下げたい人→カモミール茶】
カモミールという名前は、ギリシャ語で「大地のりんご」を意味し、名前の通りりんごのような甘い香りを持つ。日本の研究では、毎日食事と共にカモミール茶を飲むと、高血糖症や糖尿病合併症の進行を防げるという研究結果も出ている。また、この血糖値を抑える効能の他に、糖尿病による目や神経へのダメージを低減するという効能も持っている。

【健康全般が気になる人→紅茶】
紅茶は、骨を丈夫にしてくれるマンガンやフッ化物を多く含んでいる。紅茶を一日4杯飲むと、心臓発作のリスクを減らし、さらにミルクを加えて飲むと、一日に必要なカルシウムの5分の1を摂取できる。またロンドンの大学の研究によると、紅茶はストレスによって分泌されるホルモン「コルチゾール」の働きを抑える効能も持っており、ストレスを感じがちな人にはうってつけのお茶かもしれない。

【体重を調節したい人→緑茶】
東京のある研究では、緑茶により脂肪、コレステロールを減らせることが発見されている。これは緑茶に含まれるカテキン、その中でも特に没食子酸エピガロカテキンという新陳代謝を高める成分が含まれているからである。また、緑茶の効能を得るには、一日5杯から6杯の緑茶を飲まなければならないとも言われている。

【胃弱や胃痛を治したい人→ペパーミント茶】
ペパーミント茶に含まれるハッカ油には、過敏性腸症候群による腹痛や下痢を和らげる働きがある。これは腸管の筋肉が緩められることによって得られる効能であり、食後1杯のペパーミント茶をおススメする。

いかがだっただろうか? あなたの要望に合ったお茶は見つけられただろうか? 自分の持病のことを考えて、同じお茶を飲み続けるのもいいし、その日の体調によっていろんなお茶を飲み分けるのもまた良し。まさに薬のような効能を持つお茶を、賢く飲んで健康な体を手に入れたいものだ。

▼左が白茶、右がルイボス茶
Health-Tea-1.jpg

▼左がウーロン茶、右がカモミール茶
Health-Tea-2.jpg

▼左が紅茶、真ん中が緑茶、右がミント
Health-Tea-3.jpg


by ロケットニュース24

「みんなで分け合えば、できること。」

花粉症シーズン到来! 市販のマスクを徹底比較

みなさん、(^o^)ノ < おはようー
きょうは晴れだから、久しぶりに洗濯しております。
わたしは、几帳面というか、きれい好きというか
下着やタオルと一緒にクツ下やズボンなどは
一緒に洗わない派なんだよね。
しかも、必ず柔軟材ファブリーズを入れるんだよね。
だから、洗濯する時は、キッチンタイマーで、
すすぎの時間をセットするんだけど。
昔から、母親がそうやっていたので、
躾というか、遺伝というか、習慣というか・・・
不思議なもんです。

言っちゃーなんだけど・・・AB型の几帳面タイプだからさぁ  (´ー`)┌フッ

冬は水が冷たく落ちが悪いと思い、
風呂場からホースを引いてお湯を取り込み
洗濯しております。今日だけね。
エッ、どうよ。 (● ̄▽ ̄●;)ゞぽりぽり

/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*

花粉マスク.jpg

日増しに暖かくなり、春が訪れる気配を感じる今日この頃。寒さが和らぐのは有難いのですが、この時期になると毎年、花粉に悩まされるという人も多いのではないでしょうか? そこで市販のマスクを徹底比較しました。最近はマスクも多種多様になり、どれが自分の症状に相応しいものなのか、わからないということもあるのではないでしょうか。購入前に参考にして頂きたいと思います。

花粉症対策用のマスクは、年々多用化しています。その数も増え続けており、コンビニエンスストアであれば5〜6種、薬局薬店では、10種以上の品揃えのお店もあります。そのなかから1つを選ぶのは難しく、「使ってみたけど自分には合わない」ということもあるでしょう。

そこで記者が様々な種類のマスクを購入し、使用感を調査しました。

■ 快適ガードプロ プリーツタイプ (白元)
ノーズクッションで、鼻の隙間をがっちりガード。あごまでしっかりフィットするのですが、あまり息苦しさは感じません。顔に接触する面が大きいので、お化粧への影響が少々気になるのではないでしょうか。

■ のどぬーる ぬれマスク加湿 (小林製薬)
ヒアルロン酸配合のぬれフィルターを、内部のポケットに装着するタイプ。立体型で口をすっぽり包んでくれます。フィルターの清涼感ある匂いが心地いいです。消毒の匂いがダメという方には、難があるかも知れません。

■ 三次元マスク ダブルフィルター (コーワ製薬)
立体型のマスクで、口元の空間をキープしてくれます。しかし、素材の関係でしょうか。長時間使用していると、息で蒸れてマスクが口に吸い付いてきます。短時間であれば、問題ないでしょう。メガネは若干曇ります。

■ パブロンマスク ガーゼタイプ (大正製薬)
高性能フィルターを使用したガーゼタイプのマスク。かなり分厚く、マスク本来のフィルターの役目をしっかり果たしてくれる印象を受けます。厚い分だけ、声の通りは悪くなりますが、しゃべり難いという感じはありません。メガネは一切曇りませんでした。

■ 防毒マスクのプロが造った かぜ・花粉マスク (重松製作所)
ガーゼマスクの内側に、プラスチック性のインナーを備えたタイプのものです。マスク自体は緩やかな装着感なのですが、インナーがしっかりと口元にフィットします。息苦しさはありませんが、プラスチックのためか、鼻の当たり具合が気になります。お掃除には最適かも知れません。

大きく分けて、立体型とガーゼタイプで装着感は随分異なります。最近は立体型が増えてきていますが、マスク内の蒸れと、メガネの曇りを伴う可能性があるので、必ずしも密閉されることが良いとは限らないようです。

また立体型の場合は、マスク内の空間を確保するために、薄めの素材で作られている場合があります。結果的に口元に吸い付いてしまうこともあるので、長時間の使用には向かないのではないでしょうか。

短時間の使用は立体型、長時間の装着はガーゼタイプと使い分けると良いでしょう。

女性の場合はお化粧崩れも気になるところです。化粧崩れを避けるために、薬液を塗布し花粉をブロックする「塗るマスク」や、顔にスプレーするだけの「エアーマスク」というのも販売されています。

鼻水に悩まされている方は、「鼻マスク」という鼻栓も良いでしょう。鼻栓でありながら、鼻水が流れ出るのを防ぎ、なおかつ息苦しくありません。差し込むタイプなので目立たず、化粧を損なうこともないでしょう。意外にも、長時間使用しても、あまり気になりません。
(じゅるじゅるとなっている、こつこつうさぎさん向けかな?)

症状やシチュエーションに応じて、これらのマスクを上手に活用しましょう。そして、辛い花粉シーズンを乗り切りたいものです。


by ロケットニュース24

明日は、お休みだよ・・・ごめん。
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。